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冲洗血管不用钱,一个方法就解决!又降血压又降脂!

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发表于 2017-6-2 14:13:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源 : 岐黄之约

现在的人们,生活水平提高了,可是得病的却越来越多。

其中,血管类疾病的发病人数最多,也是最能威胁到我们生命健康的。所以,我们平时就要保养起来,今天给大家介绍一个能够扩张血管,降低血压的养生方法!

我们都知道,腿部的血管很多,又因为它距离心脏位置比较远,所以回流的速度很慢,一些血液循环不好的人很容易手脚冰凉,或者伴有静脉曲张的症状。

那么我们就可以从腿上下功夫,增强腿部的动力,从而起到扩张血管的作用,方法就是下蹲!

下蹲的养生原理


我们在下蹲的时候,身体自然折叠,血管受到挤压就会收缩,而气血就会朝着未被挤压的血管冲去,从而让它们膨胀鼓起来;当我们再站立起来的时候,气血又重新冲向那些被挤压的血管,重新得到血液的浇灌。

所以我们经常做下蹲的动作,一蹲一起、一压一放、一冲一回,可以为我们的血管做不断地“冲洗”。

经常下蹲的好处


1、激活经络,让身体四通八达

下蹲的时候会带动双脚的气血运行,我们知道脚部腿部的贯穿着身体的12条经脉,可以自然的激活它们。

2、促进新陈代谢,有效降低血脂、血压

当我们的血管得到扩张,它的弹性就会增强,就能促进新城代谢,对脾胃的运化也有作用。这样就能有效减少血管壁的粥样斑块形成,降低血液的黏稠度。也是对心脑血管疾病的另一种预防方式。

3、强壮身体骨骼关节

身体的关节和骨骼,只有受到血液的滋润,才不会僵硬疼痛。经常下蹲活动,不仅能增强关节的灵活性,骨骼的强壮性,最关键的就是让新鲜的血液灌溉于此。

下蹲的养生的技巧


下蹲的好处那么多,但它也是有讲究的哦!用对了堪比步行1小时的功效哦!

1、身体放松,两腿分开与肩部同宽。


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2、下蹲的时候,我们可以先让一只脚正常着地,另一只用脚尖着地,然后进行下蹲,着力点就会在那只正常着地的脚上。左右交替进行。

然后可以再进行几分钟正常的下蹲动作。但是记住不要用力过猛哦。如果平衡性不好的人,可以扶着墙来进行哦!


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3、下蹲完成后,可以敲打双腿两侧,促进血液循环,每侧敲打30次,然后再从下往上用力推揉3分钟。

小岐提示

每天下蹲花费5分钟,能带来很大的健康收获哦!但要记住,运动过程中要根据自己的身体,循序渐进,量力而行哦!不要第一次下蹲就用力过量,要让身体有个适应的过程!最后祝大家身体健康!


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匿名  发表于 2017-6-9 10:30:39
This is both street smart and innltligete.
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